ベースブレッドは朝食置き換えダイエットにおすすめ！菓子パン派が無理せず長く続ける方法

モーニングといえば菓子パン派だった筆者ですが、実はここ数ヶ月ベースブレッドで置き換えダイエットをしています！

「朝はついスイーツ系パンを食べてしまう」「たくさん食べないと昼までもつか心配」という悩みを持っている方は必見の内容になっています。

ベースブレッドが朝食置き換えダイエットにおすすめの理由

スイーツパンの種類が多い！

ベースブレッドはメープル、シナモン、チョコレートなどスイーツ系パンの種類が豊富です！

筆者は昔から「朝は（スイーツ）パン♪パンパパン♪」と唱えながら生きてきたタイプの人間でしたが、ベースブレッドは実際に甘く感じるので何ら違和感なく置き換えることができました。

毎回同じパンだと飽きてしまうので、「今日はメープル食べたから明日はチョコレートにしよう」など味変を楽しみながら続けていきましょう。

食べ応えがあって腹持ちが良い

ベースブレッドの質感はモチっとした重量のあるタイプなので、腹持ちがとても良いです！

実際に食べるとよく分かりますが、何度も噛まないと砕かれないので自然と満腹感を感じます。

特に腹持ちがいいなと思うのは2個セットで入っているシナモンとメープル！これならランチ前にお腹が鳴る心配も少ないでしょう。

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朝からしっかりタンパク質をとれる

一般的に菓子パンに含まれるタンパク質は5g程度のものが多い中、ベースブレッドは1袋に13.5gのタンパク質が含まれています！比較すると8g以上の差が出ることもあるんですね。

タンパク質が不足すると細菌やウイルスに感染しやすくなり、代謝が悪くなるなど、様々な不調を起こす可能性が出てきます。また、冷え性や肩こりなどの原因にもなるため、仕事が非効率になることも否めません。

参考までに、シナモン味の主な栄養素はタンパク質13.5g、食物繊維3.3g、鉄1.5mg、ビタミンC17mg。

菓子パンよりも多くのタンパク質を朝に補給することで、作業の効率アップにも繋がることでしょう。

飽きたらアレンジしよう！

種類豊富なベースブレッドですが、特に食パンは味がシンプルなので苦手な方も多いと思います。

「これはきつい、続けられないかも・・」とめげそうになりますが、そんな時におすすめしたいのがアレンジです！

おすすめはポリフェノールたっぷりのチョコレート効果を乗せて食べるスタイル。糖分少なめな高カカオポリフェノールで罪悪感もありません♪

他にもとろけるチーズを使用したり、サンドイッチにしている方も多いです。糖質の摂りすぎに注意しつつ、自分の好きなようにアレンジを楽しみましょう。

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たまには息抜きするのもアリ

ベースブレッドを毎日食べていると、「さすがにもう飽きたわ！」と思ってしまう時がどうしてもあります。

そんな時は無理せず息抜きをしましょう！暴飲暴食はダメですが、リフレッシュタイムも必要。

筆者の場合だとグルメライターをやっているので、自宅でスイーツパンを食レポする時があります。長期的に続けられているのは、この息抜きが効いているのではないかと思っています。

他のダイエットにも共通しますが、嫌々続けると一気に辞めたい波が押し寄せてきますよね・・無理に続けず、適度に自分にご褒美をあげて長期継続できるよう励みましょう！

まとめ：菓子パン好きはベースブレッドの置き換えダイエットを試してみよう！

菓子パン好きな筆者としても、ベースブレッドは食べやすくて続けやすい印象です！

すぐにダイエット効果を感じるパンではありませんが、ストレスなく長期的に続けやすいのでおすすめです。

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